How to do Downward Facing Dog Exercise

How to do Downward Facing Dog Exercise
How to do Downward Facing Dog Exercise

How to do Downward Facing Dog Exercise

आजकल हम अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे रहे हैं | जिसको भी देखो सब के सब मॉडर्न लाइफस्टाइल जीने के चक्कर में अपनी सेहत को बर्बाद कर रहे हैं | सेहत के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा, इसके बारे में तो हमने सोचना ही छोड़ दिया है। बस इन्ही सब कारणों की वजह से बीमारियों के साथ ही पेट निकलने की समस्या (Flat Tummy or Flat Stomach) भी आम हो चुकी है।

Fit और Fine दिखने की चाहत तो हर किसी की होती है लेकिन इसके लिए वर्कआउट करना भी जरूरी है | Flat Belly के लिए आप Flat belly diet भी ले सकते हैं |अगर आपको अपनी सेहत को सही करना है तो वर्कआउट तो करना ही होगा ना | आज हम आपको Belly Fat को कम करने के लिए ही इन एक्सरसाइजो को बता रहे हैं | बस 20 मिनट काफी हैं बैली के फैट को कम करने के लिए।

How long to do Downward Facing Dog Exercise

समय : इसके 5 सेट करना है और हर एक सेट में 10 सेकंड के लिए रुकना है।

Steps and Methods for Facing Dog Exercise

विधि : सबसे पहले अपने पैरों में गैप बनाएं और सीधे खड़े हो जाएँ। अब शरीर को सामने की ओर इस तरह झुकाएं कि हथेलियां ज़मीन को टच करने लगें।

अपने सिर को सीधा और घुटनों के समानांतर रखना है। अपने दोनों हथेलियों को थोड़ा इस तरह आगे की ओर ले जाएं कि आपके हिप्स पर वेट पड़ सके और अपका पूरा शरीर डॉग पोज‍िशन में हो|

 

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