How to do Flutter Kicks Exercise

How to do Flutter Kicks Exercise
How to do Flutter Kicks Exercise

How to do Flutter Kicks Exercise

आजकल हम अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे रहे हैं | जिसको भी देखो सब के सब मॉडर्न लाइफस्टाइल जीने के चक्कर में अपनी सेहत को बर्बाद कर रहे हैं | सेहत के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा, इसके बारे में तो हमने सोचना ही छोड़ दिया है। बस इन्ही सब कारणों की वजह से बीमारियों के साथ ही पेट निकलने की समस्या (Flat Tummy or Flat Stomach) भी आम हो चुकी है।

Fit और Fine दिखने की चाहत तो हर किसी की होती है लेकिन इसके लिए वर्कआउट करना भी जरूरी है | Flat Belly के लिए आप Flat belly diet भी ले सकते हैं |अगर आपको अपनी सेहत को सही करना है तो वर्कआउट तो करना ही होगा ना | आज हम आपको Belly Fat को कम करने के लिए ही इन एक्सरसाइजो को बता रहे हैं | बस 20 मिनट काफी हैं बैली के फैट को कम करने के लिए।

How long to do Flutter Kick Exercise

समय : इसके 25 से 30 के 4 सेट करें।

Steps and Methods for Flutter Kick

विधि : सबसे पहले जमीन पर चटाई को अच्छी तरह से बिछा लें | अब ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ।

अपने हथेलियों को अपने शरीर की सीध में stretch करें। दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए 45 डिग्री के कोण तक ले जाएँ। अब 10 सेकंड तक होल्ड करना है |और पैरों को फिर नीचे ले जाना है।

How to do Flutter Kicks Exercise
How to do Flutter Kicks Exercise

Note : जो इस विधि को पहली बार कर रहे हैं और अगर इसने आप कम्फर्ट फील नहीं कर रहे हैं तो आप अपने एक-एक पैर से बारी-बारी भी कर सकते हैं।

 

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