How to do Partial Sit-Up Exercise

How to do Partial Sit-Up Exercise
How to do Partial Sit-Up Exercise

How to do Partial Sit-Up Exercise

आजकल हम अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे रहे हैं | जिसको भी देखो सब के सब मॉडर्न लाइफस्टाइल जीने के चक्कर में अपनी सेहत को बर्बाद कर रहे हैं | सेहत के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा, इसके बारे में तो हमने सोचना ही छोड़ दिया है। बस इन्ही सब कारणों की वजह से बीमारियों के साथ ही पेट निकलने की समस्या (Flat Tummy or Flat Stomach) भी आम हो चुकी है।

Fit और Fine दिखने की चाहत तो हर किसी की होती है लेकिन इसके लिए वर्कआउट करना भी जरूरी है | Flat Belly के लिए आप Flat belly diet भी ले सकते हैं |अगर आपको अपनी सेहत को सही करना है तो वर्कआउट तो करना ही होगा ना | आज हम आपको Belly Fat को कम करने के लिए ही इन एक्सरसाइजो को बता रहे हैं | बस 20 मिनट काफी हैं बैली के फैट को कम करने के लिए।

How long to do Partial Sit-Up Exercise

समय : आपको 30 रैप्स तक करना है।

Steps and Methods for Partial Sit-Up Exercise

विधि : सबसे पहले जमीन पर चटाई को अच्छी तरह से बिछा लें | अब ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें।

How to do Partial Sit-Up Exercise
How to do Partial Sit-Up Exercise

अपने धड़ वाले हिस्से को जमीन से थोड़ा ऊपर की ओर करें और अपने हाथों से घुटनों को छूने का प्रयास करें। अब हलका सा नीचे की ओर आएं और कुछ सेकंड्स तक होल्ड करें और फिर से हाथों से घुटनों को छूने वाली प्रक्रिया को निरंतर चालू रखें ।

 

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