How to do Stability Ball Pass Exercise

How to do Stability Ball Pass Exercise

आजकल हम अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे रहे हैं | जिसको भी देखो सब के सब मॉडर्न लाइफस्टाइल जीने के चक्कर में अपनी सेहत को बर्बाद कर रहे हैं | सेहत के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा, इसके बारे में तो हमने सोचना ही छोड़ दिया है। बस इन्ही सब कारणों की वजह से बीमारियों के साथ ही पेट निकलने की समस्या (Flat Tummy or Flat Stomach) भी आम हो चुकी है।

Fit और Fine दिखने की चाहत तो हर किसी की होती है लेकिन इसके लिए वर्कआउट करना भी जरूरी है | Flat Belly के लिए आप Flat belly diet भी ले सकते हैं |अगर आपको अपनी सेहत को सही करना है तो वर्कआउट तो करना ही होगा ना | आज हम आपको Belly Fat को कम करने के लिए ही इन एक्सरसाइजो को बता रहे हैं | बस 20 मिनट काफी हैं बैली के फैट को कम करने के लिए।

How long to do Stability Ball Pass Exercise

समय : आपको 10 रैप्स तक करना है ।

Steps and Methods for Stability Ball Pass Exercise

विधी : सबसे पहले जमीन पर चटाई को अच्छी तरह से बिछा लें | अब चटाई पर आपको अपने पीठ के बल लेटना है। अपने पैरों के बीच में एक एक्सरसाइज बॉल रखें और धीरे-धीरे उसे पकड़े हुए ही पैरों को ऊपर की लाने की कोशिश करनी है ।

और इसी पोज‍िशन में आपको अपने पैरों को दाएं और बाएं की तरफ स्ट्रेच करना है । ध्यान रखें कि बॉल गिरे नहीं।

 

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